As práticas de yoga seguem os princípios do Ashtanga Yoga de Patanjali aprendidas em inúmeros cursos com instrutores da linhagem do Mestre Krishnamacharya e seus discípulos Sri Patabhi Jois, B.K.S. Iyengar e T.D.K Desikachar. Estas práticas baseiam-se essencialmente em profundas contrações musculares acopladas com técnicas respiratórias específicas e sequências de posturas (asanas). A prática de asanas e pranayamas (exercícios de controle respiratório) estimulam distorções dos tecidos internos do corpo gerando mudanças no padrão de fluxo sanguíneo e consequentemente acionando mecanismos de remoção de resíduos metabólicos, além de nutrição, hidratação e oxigenação dos tecidos. Além disso, a concentração necessária para a prática proporciona ao final a condição ideal para que a mente consiga aprender os caminhos do relaxamento (yoga nidra). Já com o corpo preparado para permanecer inerte na posição sentada, e com um domínio da respiração alcançado, um próximo estágio fica mais acessível: a meditação.Através da meditação outras descobertas podem ser alcançadas no universo interno do indivíduo através da lapidação da mente e do entendimento dos processos mentais. Um estado mental mais pacífico e alerta é o resultado da prática de meditação, e a mente neste estado pode tornar-se mais lúcida, produtiva e criativa, melhorando a qualidade de vida e bem-estar.
O uso dos princípios de treinamento físico na especificação de intensidade e volume das sessões, e processos pedagógicos modernos para construir o conhecimento na prática do aluno estão incorporados nas práticas, além da aplicação do profundo conhecimento de fisiologia cardiovascular otimizam os benefícios na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e outras.O processo de reeducação respiratória presente na prática do yoga melhora o componente vagal (ou parassimpático) do sistema nervoso autônomo, considerado um fator de proteção para doenças cardiovasculares e outros distúrbios metabólicos.
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