O Método Power Stretching é um programa de educação do movimento e de treinamento. Estruturado na reeducação de respiração e no uso de posturas de maior amplitude ativas, o corpo é solicitado a se estabilizar priorizando o uso dos músculos do core, buscando padrões musculares, articulares e respiratórios mais harmônicos.
No Método Power Stretching, adotamos a postura de coluna vertebral neutra, a partir do posicionamento e estabilização da pelve e do sacro, além de definição dos movimentos e posturas por segmento corporal a partir de princípios cinesiológicos e biomecânicos adequados.
Isto permite padrões de movimentos eficientes com um mínimo potencial de lesão. Na busca por uma estabilização eficiente, trabalhamos com cuidado a musculatura profunda, com ênfase na ativação dos músculos “transversos do abdome”. O padrão respiratório obtido a partir destas ativações é de grande amplitude (aumento de Volume Corrente e consequente diminuição de Frequência Respiratória), permitindo a realização de sequências de alongamentos dinâmicos e estabilizações integrados com a respiração.
Esta combinação pode conferir variadas intensidades às sequências gerando demanda importante do sistema cardiorrespiratório.
A montagem de séries obedece a princípios de treinamento e visa atingir objetivos neuro motores e fisiológicos a fim de melhorar a aptidão cardiorrespiratória, a aprendizagem e o domínio de movimentos, bem como força e resistência muscular e flexibilidade.
O método conta ainda com o uso alongamentos estáticos, mobilizações articulares e relaxamento.
As sequências de movimentos são desafios pedagógicos que oferecem ao praticante uma permanente investigação sobre a atenção e os padrões mentais e emocionais. O domínio de sequências confere autonomia e motivação para as práticas, além de incorporar a qualidade auto-educativa através de compromissos com a mesma.
A maestria dos movimentos é uma conquista libertária e confortável, aumentando muito a atenção sobre as escolhas e ações.
Descubra o que é o programa de treinamento power stretching 08/09/2012
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